na rzeźbę

Dziwisz się, głodzisz się i chcesz zeby metabolizm działał jak nalezy? Na poczatku pewnie jak zaczniesz normalnie jeść to wpadnie kilka kg, ale po jakims czasie wszystko wróci do normy i bedziesz się lepiej czuł. Wgraj sobie film ze teraz robisz MASE a nie rzeźbe i musisz więcej jeść.

chce zacząc redukowac tylko zastanawiam sie co kupic na tą redukcje zeby rzezbe zrobic i spalic troche fatu jaki zestaw byscie mi polecili chłopaki

Palic tluszcz, robic rzezbe, i budowac mase... Niestety nie ma mozliwosci robienia wszystko za jednym zamachem, a kazdy z poszczegolnych celow wymaga czasu i zaangażowania. Diete masz z dupy, wiec okresl priorytety, a nastepnie uloz odpowiedni plan odzywiania pod wybrany cel. Suplementy to nie magiczny srodek na wszystko, a w recz przeciwnie.

Mam 15 lat, wzrost ponad 170cm. Waga ok. 63 kg. Mam również trochę tłuszczu, ale nie aż tak dużo. Słyszałem też, że białko mogłoby mi pomóc, bo nie chodzi mi o schudnięcie, tylko o rzeźbę, żeby mieć na brzuchu tzw. kaloryfer Zmieniony przez - Blazer13 w dniu 2011-03-01 17:46:12 Zmieniony przez - Blazer13 w dniu 2011-03-01 17:50:16

Pomoże mi ktoś? Czy jeśli bym brał spalacz, i robił ćwiczenia na brzuch to da mi to po jakimś czasie rzeźbe?

tak masz racje chyba przeceniam ich dzialanie. przeskoki 8-10 kg to jak kiedys regularnie cwiczylem to mialem co roku bez koksu zatem przy sterydach liczylem na cos nadzwyczajnego. Czy chce poprawic swoj wyglad. hmm... dobre pytanie. mam zupelnie inne podejscie. Mam sporo rozstepow juz i kolejne kompletnie mnie nie przerazaja. Cwicze dla siebie [...]

po pierwsze to na "rzeźbę" a w celu diety udaj sie do dzialu odzywianie, poczytaj uloz i daj do sprawdzenia :D

Trening 5 x w tygodniu? Nie ma szans. Fbw na 3 dni + sesje aero 2 -3 x - od tego sie robi rzezbe, NIE od silowni. Za czytanie MS powinien byc ban.

Jeżeli chodzi o rzeźbę to niestety brak diety może, a prawie na pewno zniszczy Twoją pracę nad samym sobą. Masz nadwagę czy to także trochę masy mięśniowej? Ale tak jak mówiłem, wysiłkiem mięśni za dużo tłuszczu nie spalisz, od tego jest dieta i to ona odgrywa kluczową rolę.

Chłopie dobrze wyglądasz jedz na sucho nie bierz żadnych środków jedz z dietą i treningiem dobra rzeżba koksem a zwłaszcza teściem możesz to popsuć zaleje cię wodą i tłuszczem jak żle wszystko ułożysz chyba że chcesz być tłustą kulką. Według mnie dobrze wyglądasz rzeżba jest nie zepsuj tego ja też kiedyś przy wadze 80 kg miałęm dobrą rzeżbe zero [...]

Albo jedno albo drugie, jak masz dietę na masę to ćwicz solidnie mięśnie brzucha - rozbudujesz je, następnie zrób redukcję/rzeźbę z prawdziwego zdarzenia.

Tak tylko się uparł że chce czystą rzeżbe robić i się uparł na deke

"no i powiedz mi ze w dodatku ta rzezbe zrobil na thermo stimie Olimpa " sog

ciężkie siady, ciągi, wyciskanie i to cała tajemnica treningu na "rzeźbe" Największą rolę odgrywa dieta + aktywność aerobowa/interwały

Tak moim skromnym zdaniem to nie wiem czy wiele Ci wyjdzie z treningu na masę nawet z dietą bez żadnego osprzętu... Ja tylko mogę poradzić kupno 2 hantli po 10 kg i ekspander'u bo to by dało Ci wiele więcej możliwości ćwiczeń sam tak zaczynałem tyle, że ja wolałem rzeźbę...

Chce osiągnąć ładną rzeżbę ewentualnie troszkę suchej masy . Cel mam taki spaść do 83 , 84 kg i poćwiczyć na kreatynie . Panowie ja jestem totalnie zielony wybaczcie ale proszę was o podpowiedzi co do ćwiczeń i posiłków . Co zmienić lub poprawić . Wagowo nie powiem ile gram jem bo nie ważę tego .

Na masę czy rzeźbę jest dieta, która oczywiście obejmuje cały organizm. Nie da rady rzeźbić części ciała, a inną część masować.

Czynnie uprawiam sport od małego, dąże do sylwetki atletycznej nie kulturystycznej, choć właśnie bardziej wchodzi mi w tą drugą, dlatego chciałem teraz zacząć rzeźbe na tym planie i dołączyć do tego biegi oraz basen. Szczególnie chciałbym zmniejszyć obwód w talii, zarysować bardziej kaloryfer (juz widać, ale chciałbym bardziej) i ogólnie zarysować [...]

Zastanów sie czy chodzi CI o rzeźbę czy o masę. Poczytaj o funkcjach białka w organixmie Na trawienie białka ogranizm musi zużyć więcej energi jest to nieefektywny skłd. ww i tł Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-31 15:30:39

O diecie dukana się nie wypowiadam bo mnie zryczą zaraz Mogę jedynie potwierdzić, że na niej nie zrobisz ani masy ani rzeźby tylko schudniesz. Tylko zbilansowana dieta w odpowiednich proporcjach i z odpowiednią ilością kalorii w zależności co chcesz czy masę czy rzeźbę, dwa w jednym to bardzo ciężko będzie utrzymać.